Los 10 beneficios de realizar actividad física en la tercera edad

• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Disminuye de la depresión, el stress y la ansiedad.
• Mejora los reflejos y el equilibrio ayudando a evitar caídas y golpes.
• Incrementa la flexibilidad y la movilidad articular ayudando a prevenir enfermedades como la artrosis, artritis y fracturas.
• Mantiene el peso corporal.
• Fortalece los músculos.
• Mejora la interacción social.
• Mejora la calidad de vida de la persona.
• Aumenta la independencia.
• Aumenta la autosatisfacción.

 La gimnasia para el adulto mayor es un programa de acondicionamiento físico en el cual se pretende que las personas mejoren su salud física y mental, así como que mantengan su autonomía para realizar las actividades cotidianas y retrasar la aparición de las enfermedades asociadas a esta edad.

Estudios científicos demuestran que lagimnasia para mayores es una herramienta indispensable para luchar contra el envejecimiento del cuerpo y la mente. La Organización Mundial de la Salud recomiendarealizar ejercicio físico de 2 a 3 veces por semana, en sesiones de 40 a 50 minutos.

Se recomienda realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, por ejemplo caminar en el parque. Las caminatas son un ejercicio de bajo impacto pero de gran resultado. Permiten ejercitar los miembros inferiores del cuerpo al mismo tiempo que aumenta el bombeo de sangre al corazón mejorando la oxigenación del organismo.

Es importante considerar al cuerpo de forma holistica para cubrir la necesidad de cada paciente, entender al cuerpo como un todo.

Sabemos que envejecer es un proceso natural del cuerpo, pero podemos mejorar la calidad del envejecimiento del cuerpo, logrando una mejor calidad de vida.