Según indica el director del Centro
Neurológico de Tratamiento y Rehabilitación de Buenos Aires-Argentina, Conrado
Estol, “A partir de los 50 años ocurre un deterioro leve de la memoria y otras
funciones cognitivas como el lenguaje, el sentido de la orientación y la
función ejecutiva, que se ubica en el lóbulo frontal y permite planificar el
día y tomar decisiones básicas”.
De acuerdo a referencias científicas citadas
en Geosalud, estudios comprueban que hacer ejercicio ayuda a los adultos
mayores a realizar sus labores diarias con mayor facilidad, disminuye sus
probabilidades de sufrir enfermedades crónicas y, además, baja la tasa de mortalidad.
(Heath, 1994). Así también mejora su calidad de vida. (Barry y Eathorne, 1994;
Larson & Bruce, 1987; Vandervoort, 1992).
Según señala Dawe y Curran-Smith (1994), Blair
y otros (Bouchard, 1990), el ejercicio también beneficia la salud mental de los
adultos mayores, además del autoestima, los hábitos de sueño y las relaciones
sociales.
Asimismo, este sitio de salud añade que
-basado en una “revisión de proyectos realizada por el Departamento de
Psicología de la Universidad Nacional de Australia- se demostró que el
ejercicio es un antidepresivo, un anti-estrés y mejora los estados de ánimo de
las personas que participan en un programa de entrenamiento”.
Si tienes a un adulto mayor en casa, o muy
cerca, aquí hay algunos útiles consejos y ejercicios para mantener activa su
memoria.
1.- Crucigramas: intenta que en lo posible los
realice, pues estar bajo un poco de estrés es un buen estímulo al cerebro.
2.- Película o novela: Pídele que vea una
película o el capítulo de una teleserie, y que te explique de qué trataba,
intentando que sea en orden cronológico y con los mayores datos y detalles
posibles.
3.- Cuentas mentales: Otro ejercicio que
contribuye a ejercitar la memoria es sacar cálculos matemáticos mentalmente de
las compras del supermercado, comparando posteriormente el total de la boleta.
4.- Cepillado de dientes: Si frecuentemente
lava sus dientes con la mano dominante, haz que lo haga con la contraria.
5.- Cambio de ruta: Si cada vez que sale
realiza el mismo recorrido, ínstalo a que ocupe otras rutas, para que sepa que
existe más de una opción para llegar a casa o al lugar de destino.
6.- Llamadas telefónicas: Solicítale que haga
el ejercicio de intentar reconocer a cada persona que llame a la casa,
realizando al final del día un listado con todas las personas con las que
habló.
Además, para tener buenos resultados a esto se le
debe sumar un estilo de vida sano, incluyendo actividad física, evitando
situaciones de gran estrés y manteniendo activas las relaciones
interpersonales.
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